Tagarchief: balans

Stretch-Eze; informatie, tips en oefeningen

Het ziet er uit als een lange paarse doek, hij voelt heerlijk zacht maar wat kun je er mee en vooral; voor wie is deze doek geschikt? Lees hier meer informatie en tips om deze fijne doek te gebruiken. Lees verder

Advertenties

Het evenwicht en de grove motoriek van je kind stimuleren met het IKEA FÖRSIKTIG krukje

Ik vermoed dat half Nederland hem wel in huis heeft staan. Het IKEA FÖRSIKTIG krukje. Ideaal voor je kind om wat beter bij het toilet en de wastafel te kunnen komen. Maar wist je dat je het krukje ook heel goed kunt gebruiken om de ontwikkeling van de grove motoriek en het evenwicht van je kind te stimuleren? In deze blogpost lees je heel veel tips en voorbeeldoefeningen om jou en je kind te inspireren. Ideaal om lekker binnen mee te oefenen deze herfst en dat voor nog geen 2 euro! Lees verder

Paaseitjes gebruiken om de motorische ontwikkeling te stimuleren

Wist je dat chocolade paaseitjes niet alleen heerlijk zijn om te eten maar dat je er ook allerlei leuke en leerzame spelletjes mee kunt doen om de motorische ontwikkeling te stimuleren? In deze speciale paas-blogpost staan 10 speel/spel-ideeën met paaseitjes.

Grove motoriek:

Paasei4Liggend op de buik paaseitjes met twee handen symmetrisch in een mand stoppen terwijl de hele armen in de lucht blijven. Goed voor de spierkracht van de rugspieren, het oprichten van het hoofd (belangrijk voor de balans) en de symmetrie.

Paaseitjes mikken in een mandje. Eerst van dichtbij, dan wat verder weg. Degene die je raak gooit mag je natuurlijk lekker op eten. Wissel van houding, zittend in de kleermakerszit, zittend op de knieën of staand.

Paaseitjes overgooien naar elkaar. Als dat goed lukt probeer ze dan zelf te gooien en vangen. Met 1 hand gooien en vangen en daarna van je linker- naar je rechterhand.

Paasei3Paaseitjes verstoppen in huis en ze zoeken met aanwijzingen. Niet het gebruikelijke warm, koud, heet etc. Maar met richtingen als rechtdoor, linksaf, 2 stappen schuin rechts naar voren etc. Of teken een plattegrond voor een ander en ga daarna de eitjes zoeken.

Een parcours maken met paaseitjes en er tussendoor lopen, springen, hinkelen etc. Probeer de paaseitjes niet te raken! Of 2 paaseitjes op een lepel leggen en er een parcours mee lopen zonder dat de paaseitjes van de lepel af mogen vallen.

Fijne motoriek/ handvaardigheid

Paasei1Paaseitjes optillen en verplaatsen van schaaltje naar schaaltje met je duim- en wijsvinger om de pincetgreep te oefenen. Moelijker; het eitje met de duim- en wijsvinger bewegen door ze te buigen en strekken.

2 paaseitjes om elkaar heen draaien in je hand door je vingers te bewegen. Goede oefening voor de spierkracht en coördinatie van je vingers.

Met de duim en wijsvinger de paaseitjes 1 voor 1 weg schieten. Combineer het ook eens met liggen op de buik.

Paasei2Paaseitjes mikken in je mond. Een spelletje wat enige concentratie en behendigheid vraagt maar ook erg grappig is. Wie gooit de meeste paaseitjes in zijn mond of in de mond van iemand anders?

Maak figuren door de paaseitjes in een patroon te leggen. Als een gezicht of een bijvoorbeeld een mandala. Ook leuk en lekker in een schaaltje vla of ijs!

Goede en gezellige paasdagen met elkaar!

“Hij is gewoon lui…” over moeite hebben met leren schaatsen

schaatsen-2Wellicht een vreemde titel voor een blogpost. Maar hoe tegenstrijdig het ook klinkt, lees hier wat ‘lui’ zijn met bewegen te maken heeft en wat er soms aan de hand kan zijn.

Afgelopen weekend was er voor het eerst in jaren weer natuurijs waardoor sommige kinderen voor het eerst óf voor het eerst sinds lange tijd op de schaatsen stonden. Natuurlijk gaat dat bij de meeste kinderen niet meteen zonder vallen en weer opstaan. En dat geeft ook niet, dikke warme skibroek aan en weer verder proberen. Eerst met een rekje of stoel, daarna aan de veilige hand van papa of mama en vervolgens helemaal zelf. Bij het gros van de kinderen gaat dit gelukkig goed. Ze blijven doorzetten en proberen, vallen en lachen of wrijven over hun knie en gaan weer door. Het plezier van de smaak te pakken krijgen straalt van die frisse rode wangen af.schaatsen-4

En toch zie ik dan ook kinderen die ‘gezien hun leeftijd’ echt wel zouden moeten kunnen schaatsen maar die het nog veel moeite kost. Ze zitten liever op een slee of staan langs de kant te ‘chillen’. Vaak hoor ik hun ouders dan zeggen; “Hij is gewoon lui!” of; “Zij is zo stijf, dat schaatsen is niets voor haar.” Het kan natuurlijk dat je kind echt wat lui van aard is en het kan er vast stijf uitzien. Maar meestal is een kind dat houterig beweegt juist niet stijf maar veel te soepel. Als dit in meerdere gewrichten zo is noemen we dat hypermobiliteit. Als je hypermobiel bent zijn je banden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te beweeglijk. En daardoor kunnen je spieren sneller overbelast raken omdat zij het gebrek aan stabiliteit in het gewricht gaan compenseren. En dan ben je dus moe…. En ziet het er voor je ouders uit als ‘lui’.

schaatsen-3Hoe hard je ook probeert, het aanleren van een nieuwe beweging gaat niet vanzelf. Maar het is niet onmogelijk! Lijkt jouw kind hypermobiel? Vertel je kind dan dat het niet lui of stijf is maar dat zijn of haar gewrichten extra steun en kracht nodig hebben om iets te leren. Hoe dan? Door vaker te oefenen worden de spieren sterker en lukt het steeds beter. Oefen thuis het evenwicht door regelmatig op 1 been of op de tenen te gaan staan. Ga als er (nog) geen ijs ligt naar een binnen ijsbaan of in de lente/zomer oefenen met skeeleren. Gebruik een rekje om de schaatsbeweging aan te leren. Niet lopen maar glijden over het ijs. Daarna zonder rekje glijden om het evenwicht te verbeteren. Laat je kind ervaren dat de knieën buigen en met de romp iets naar voren komen meer druk geeft op de spieren waardoor je veel steviger staat. Hierdoor voel je beter wat je doet en zal je minder snel vallen. Geloof in je kind en laat je kind geloven in zichzelf!schaatsen-6

 

Wil je meer informatie of begeleiding bij jouw (vermoedelijk) hypermobiele kind? Neem gerust contact met ons op.

Wat kun je met een SenseBall als je (nog) geen topsporter in huis hebt

Als (kinder)oefentherapeut ben ik dol op nieuw speelgoed en altijd op zoek naar nieuwe, interessante dingen die bijdragen aan de motorische en/of sensorische ontwikkeling van kinderen. Laatst vroeg 1 van de ouders in de praktijk of ik de SenseBall al kende en of het wat voor haar zoon was. Ik kende het nog niet en ben op zoek gegaan naar meer informatie. Ik vond indrukwekkende filmpjes van spelers bij voetbalclubs die, veelal gelijktijdig, de meest knappe trucs deden. Super leuk natuurlijk maar wat kun je nou met een SenseBall als je zelf (nog) geen topsporter in huis hebt? Om die vraag te beantwoorden bestelde ik een bal om in de praktijk te gaan uitproberen. En wat blijkt? Het werkt even ontspannend als verslavend en niet alleen voor kinderen ;-).

senseball

De SenseBall is een stevige leren voetbal, wat kleiner dan een gemiddelde wedstrijdbal, aan een touw met een handvat. Je kunt de lengte van het touw eenvoudig variëren en dus altijd op maat maken voor je kind of specifiek voor de oefeningen die je er mee wil doen. Van oorsprong ontworpen om voetbalprestaties te verbeteren m.n. wat betreft de tweebenigheid zoals Wesley Sneijder, maar ik zie veel meer mogelijkheden.

img_4140Veel kinderen die ik behandel in de praktijk hebben moeite met het bewaren van hun evenwicht. Het in balans kunnen zijn is een voorwaarde om goed te schieten maar bijvoorbeeld ook belangrijk voor het actief  zitten op een stoel, het fietsen, steppen, hinkelen enzovoorts. Door met 1 hand het handvat vast te houden en met de voet tegen de bal te schoppen traint je kind dus het evenwicht. Je kunt de oefeningen gemakkelijk uitbreiden door eerst met het voorkeursbeen te oefenen en vervolgens met het andere been en daarna om-en-om. Als je het handvat een beetje mee laat zwaaien tijdens het schoppen komt de bal soepel terug voor het volgende schot.

img_4141Wist je dat je ook hoog kunt houden met je knieën? Of zelfs met je voet en knie om-en-om? Hiermee train je niet alleen het evenwicht maar ook de coördinatie, spierkracht en snelheid van zowel de benen/voeten als de hand/arm. Ook goed voor kinderen en volwassenen die last hebben van hypermobiliteit of om het revalideren na een blessure uitdagender te maken. Zelfs mijn moeder vond het leuk om bij het herstel na de operatie aan haar gebroken heup te oefenen met de SenseBall!

img_4146Als naar voren schoppen goed lukt kun je ook eens proberen om de bal met de binnenkant en/of buitenkant van de voet te schoppen en met de arm een draaibeweging bovenlangs te maken. Dit zijn complexe bewegingen die de links/rechts samenwerking van de hersenen stimuleren. En dat heeft weer een positieve invloed op het leren. Hierop zijn natuurlijk talloze variaties te verzinnen maar daarvoor krijg je dan ook 24 online trainingsvideo’s als je de bal bestelt.

 

img_4145Doordat de bal relatief klein is kun je heel gericht oefenen met welk deel van de voet je wilt schieten; wreef, binnenkant, buitenkant, hiel. Het maakt kinderen hierdoor heel bewust van hun eigen lichaam, wat niet alleen gunstig is bij het voetballen maar bij alle vormen van bewegen. De bal is ook erg goed te combineren met balansmateriaal als wiebelkussen, Bosubal of Wobbel voor nog meer afwisseling.

img_4144

De herhaalde beweging van de bal aan het touw maakt dat je kind tot rust kan komen na een dag vol prikkels op school. De bal neemt weinig plaats in beslag en kan doordat hij vastzit ook prima binnen gebruikt worden, ideaal voor als het eens wat minder weer is. Ik weet in ieder geval wat mij te doen staat; snel een extra bal bestellen voor mijn 3 jongens (en vooruit ook voor hun ouders) om in de komende kerstvakantie lekker te trainen.

De SenseBall is te koop bij http://www.voetbalmateriaal.com.img_4143

 

 

10 tips en oefeningen om de motorische ontwikkeling van je kind te stimuleren met de Wobbel

De wat? Mocht het je volledig ontgaan zijn, er is iets nieuws op de speelgoedmarkt. Of eigenlijk iets ouds maar in een prachtig nieuw jasje: De WOBBEL. Een dure kromme plank zeggen sommigen, maar anderen (waaronder ik) zien er juist oneindig veel mogelijkheden in om je kind(eren) (en stiekem ook jezelf) uit te dagen. Want dat doet de wobbel, zonder iets te zeggen krijgt hij iedereen in beweging. In deze blogpost vind je tips en ideeën om de motorische ontwikkeling van je kind te stimuleren met de wobbel. Handig als je nog twijfelt over een december- of verjaardagscadeau of er al in 1 huis hebt maar nog wel wat inspiratie kan gebruiken.

img_2642Tip 1: Liggen op de buik is de basis van alle bewegingen, het zorgt voor een sterke rug en een goede hoofdbalans. Met de bolle kant naar beneden kan je kind heerlijk schommelen en wennen aan liggen op de buik. Met de holle kant naar beneden (als een brug) heeft je kind meer steun bij de buik dan plat op de grond en kunnen de rugspieren op een makkelijke en leuke manier versterkt worden. Bijv. door met de buik op het hoogste punt te gaan liggen met de voeten op de grond en een zachte bal over te gooien. Ook zeer nuttig als je kind bij het zwemmen op de buik nog moeite heeft om op de juiste manier in het water te liggen.

Tip 2: Evenwicht ontwikkelt zich van laag naar hoog. Misschien durft je img_2647kind niet meteen op de wobbel te staan. Geen enkel probleem. Begin dan door op de wobbel te zitten in de kleermakerszit en schommel zachtjes heen-en-weer. Maak het moeilijker met de handen op de knieën en met de handen in de lucht. Ervaar het verschil!

img_2645Tip 3: De wobbel is zo leuk omdat je er eindeloos mee kunt variëren.  Zittend op de knieën met de billen op de voeten of juist met de billen in de lucht. Gewoon schommelen oftewel wobbelen of combineer het met bellenblazen (voor ontspanning) of een bal gooien (voor de concentratie). Ook leuk: liedjes zingen tijdens het bewegen is erg goed voor de taal/spraakontwikkeling. En wist je dat ook het leren van tafels of topo een stuk leuker en beter gaat als je het combineert met beweging?

img_2644Tip 4: Gebruik hem aan alle kanten en in alle richtingen. Door zijn unieke vorm is er veel mogelijk. Dus niet alleen als een surfplank maar juist ook op handen en knieën in de lengte waardoor er een groter hoogteverschil komt. Wel even opletten dat de vingers altijd boven op de plank blijven!

img_2650Tip 5: Niet alleen er in maar ook er op, er over heen en er onderdoor. Schuivend op de buik, tijgerend, kruipend of lopend, het maakt niet uit. Gebruik de wobbel in een parcours met bijv. andere opstapjes en krukjes die je in huis hebt, door de woonkamer en maak er zo een kleine gymzaal van. Ideaal voor de broodnodige beweging als het een keer geen buiten-speelweer is en je kind leert meteen wat ruimtelijke begrippen.

img_2649Tip 6: Spring! Gebruik de wobbel als krukje of opstapje in de keuken en spring er met 2 voeten tegelijk van af (leg de wobbel dan bij voorkeur op een groot kleed). Of gebruik hem als bok om over heen te springen.

img_2651Tip 7: Coördinatie. Een goede oefening voor het symmetrisch bewegen van de voeten en benen (zoals noodzakelijk bij bijv. de zwemles): steun met de handen aan de zijkant op de wobbel en zet de voeten elk aan 1 kant van de wobbel, spring dan met de voeten op de wobbel en er weer af terwijl de handen blijven staan.

img_2643Tip 8: Niet alleen beweging maar ook stilstaan. Hoeveel verschillende manieren kan je kind verzinnen om stil te staan op de wobbel?

img_2652Tip 9: Combineer de wobbel met ander speelgoed (Kapla, Playmobil, Lego, auto’s, poppen etc.) dat je al in huis hebt. Laat er ballen op heen-en-weer rollen of gebruik hem als brug of tunnel voor de auto’s en treinen. Het goed sturen van de ballen en voertuigen is niet alleen goed voor de oog-handcoördinatie maar ook voor het ruimtelijk inzicht.

img_2648Tip 10: Tot slot; gebruik hem niet alleen om te bewegen maar juist ook om te ontspannen. Lekker kleedje en kussentje er in en het is een heerlijke relax-plek voor koude en donkere maanden. Of kom door zachtjes te schommelen helemaal tot rust na een intensieve dag vol prikkels.